随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学来(lái)说成为了很奢侈的事。西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学p>

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学>

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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