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一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是(shì)人类基本(běn)的(de)活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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