减肥零食(shí)可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可(kě)以(yǐ)吃(chī)的。

　　减肥零(líng)食通常可以适当(dāng)的(de)吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥的(de)阶段，但也需要(yào)补充(chōng)营养物质，

　　如果根(gēn)据自(zì)身的情(qíng)况，只是(shì)少(shǎo)量或(huò)者适量(liàng)的吃零(líng)食，做到了摄入(rù)的热量低于消耗的(de)热量(liàng)，同(tóng)样具有减肥的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果过量(liàng)的(de)吃零(líng)食会(huì)导致(zhì)有(yǒu)多余的热量转化成脂(zhī)肪堆(duī)积，从而会导致减肥的效果(guǒ)减弱(ruò)。

减肥食(shí)品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉(yù)米，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降(jiàng)压食品之一(yī)，也是减肥的(de)最佳选择(zé)，玉米富含膳食纤维，能解决便(biàn)秘(mì)的问题，最(zuì)重要的(de)是，玉米是一种非常(cháng)美味(wèi)的食品，其吃法多种多样，不但(dàn)可(kě)以煮着吃，还(hái)能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的(de)话(huà)也不怕单(dān)调。

山药

　　山药是我(wǒ)们(men)常(cháng)见的一种食材(cái)，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当(dāng)然(rán)有时也可(kě)以做成醋滑山(shān)药，总(zǒng)之，它是一种脂肪含量很低(dī)的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是(shì)很多人都(dōu)喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很(hěn)多(duō)人必选的(de)。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的(de)，棉(mián)棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食(shí)纤维丰富(fù)，对于(yú)润(rùn)肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它(tā)不仅是(shì)一种美味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富(fù)营养(yǎng)的(de)蔬菜，其(qí)卡路里(lǐ)含(hán)量极低，所含(hán)的维(wéi)他命C非常高，比普通(tōng)水果还(hái)高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含有(yǒu)维他命B的含(hán)量比较高(gāo)，其(qí)常见的做法(fǎ)是将其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒，能够(gòu)补充每(měi)个人身体所需的(de)蛋白质。

　　而且豌(wān)豆(dòu)制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食(shí)物(wù)，夏天时绿豆(dòu)吃得比(bǐ)较频繁，能(néng)清热(rè)解毒(dú)。

　　绿豆的做法(fǎ)是常(cháng)把它和(hé)米饭一起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多(duō)人(rén)会把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择(zé)赤小豆，这两者(zhě)能(néng)帮助去水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也(yě)有(yǒu)一定的效果。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的营养是众(zhòng)所周(zhōu)知的，喝小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在(zài)很多人都会有慢性胃炎的问(wèn)题(tí)，可以经常(cháng)煮(zhǔ)小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是(shì)一种粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮(zhǔ)杂粮(liáng)粥，而且这(zhè)种(zhǒng)米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时，里面(miàn)含有(yǒu)很多维生素和膳食纤维，有(yǒu)暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时(shí)会吃燕(yàn)麦来代替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸(suān)奶一(yī)起泡，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且(qiě)热量很(hěn)低，因此成(chéng)为减肥的热门(mén)食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的(de)人来说(shuō)很多东(dōng)西都不能吃(chī)，可是(shì)看着那些都系(xì)就忍不住的(de)，那么(me)几(jǐ)乎没有(yǒu)热量的零(líng)食(shí)有哪些呢(ne)？这些零食还(hái)能(néng)饱腹，下面(miàn)我为(wèi)大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起(qǐ)来(lái)是还可以(yǐ)，就(jiù)是有(yǒu)点(diǎn)干巴巴(bā)的(de)，超市应该有卖，这一(yī)类都(dōu)是低糖和无糖(táng)的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着(zhe)入手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银(yín)魂的(de)都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一种传统平民(mín)零食，因(yīn)为好吃不(bù)贵，而且还顶饿(è)，酸(suān)酸(suān)的，第一(yī)次接(jiē)触(chù)味道可能有点怪，但它是海带做的(de)根(gēn)本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘(liú)诗诗(shī)种草(cǎo)的，是美国本(běn)土的水(shuǐ)果(guǒ)胡(hú)萝卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感是(shì)甜甜(tián)脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价(jià)格有点小贵。

　　吃的(de)是(shì)蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻(dòng)一个只有(yǒu) 13 卡，大概(gài)只有(yǒu) 20 分之(zhī)一(yī)个馒头(tóu)，又解(jiě)馋(chán)又不(bù)胖的(de)零食，吃到(dào)嘴里滑(huá)滑(huá)的，比(bǐ)普(pǔ)通果冻吃(chī)起来(lái)更有韧性。

　　更重(zhòng)要(yào)的是(shì)健(jiàn)康，用的都(dōu)是天(tiān)然果汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣(shèng)品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油(yóu)或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ))是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来(lái)代替部分早餐效(xiào)果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力(lì)布丁(dīng)

　　 巧克力(lì)是大部分人(rén)的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更(gèng)是(shì)视它为猛(měng)兽。

　　这款(kuǎn)巧克力(lì)布丁，香浓丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱(jiàng)，不(bù)腻不涩。

　　关键是这样一杯(bēi)101卡路(lù)里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然(rán)而现(xiàn)，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很小资(zī)很放心呢(ne)。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我(wǒ)看到(dào)你们的双(shuāng)手!酸奶(nǎi)算是(shì)减(jiǎn)肥圣(shèng)品里(lǐ)最不(bù)可或缺(quē)的食品之一，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的，口(kǒu)感浓霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里(lǐ)的(de)热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都(dōu)是纯纯(chún)的果(guǒ)泥，一(yī)点水分都没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在(zài)馋(chán)嘴(zuǐ)国，食(shí)物怎么会以(yǐ)年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款果(guǒ)泥是宝宝食(shí)物，所以是(shì)完(wán)全不添加(jiā)任何(hé)添加(jiā)剂的，满嘴都是(shì)新(xīn)鲜(xiān)无公害的(de)有(yǒu)机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每天都要(yào)在(zài)包包装上一(yī)袋才好。

　　比(bǐ)起水果(guǒ)，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候(hòu)，我整个人是拒绝(jué)的芥末(mò)我是真(zhēn)的(de)不大(dà)能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末(mò)处理得较为(wèi)巧妙，不太多，但(dàn)是(shì)又刚刚好(hǎo)。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确(què)实有点睛之处了~而且，最为疲劳(láo)的(de)时候，来上一口，真的有(yǒu)提神醒脑的(de)作用呢(ne)~

　　 总结(jié)：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦(la)，这么多(duō)好(hǎo)吃又能力低的零(líng)食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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