随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(ji小舞去掉所有衣服是什么样子的ǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)小舞去掉所有衣服是什么样子的为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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