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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要(yào)强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个(gè)因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在(zài)的(de)很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成(chéng)三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会(huì)提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速币值是什么意思，硬币的币值是什么意思溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管(币值是什么意思，硬币的币值是什么意思guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年(nián)毁了我们人(rén)类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来(lái)看的话(huà)，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避(bì)免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来(lái)说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它的(de)能量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植(zhí)脂末(mò)与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发(fā)明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油(yóu)的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学家将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统(tǒng)具(jù)有非常可(kě)怕的(de)危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油(yóu)炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。