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5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定(dìng)的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多(duō)坚持一(yī)下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你的巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪(dí)巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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