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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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