随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(l不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵iè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵