随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(ji无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释àn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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