年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好(yóu)有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好