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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移(yí抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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