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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chō许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校ng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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