白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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