随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(z窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污hè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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