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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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