睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗商高现(xiàn)在(zài)天气(qì)热了(le)有很(hěn)多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的(de)。

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睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等(děng)方面(miàn)可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现(xiàn)不适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导(dǎo)致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没(méi)睡一(yī)样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活动(乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功能得到有效乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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