随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50