2、扳腿推腰(yāo)法

　　患者俯卧位，术者站(zhàn)于患者一(yī)侧，一手推压腰部痛处，一手(shǒu)从患者对侧腰关(guān)节(jié)前上方(fāng)将其下肢(zhī)搬(bān)起到最大限度时，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患(huàn)者侧卧位，双(shuāng)下肢在(zài)上者髋膝关节屈曲(qū)，在下(xià)者伸直，术者一手推按住(zhù)患者肩前部(bù)或肩后部(bù)，另(lìng)一手(shǒu)抵(dǐ)住患(huàn)者臀部或髂(qià)前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时(shí)用(yòng)力(lì)，做相(xiāng)反(fǎn)方(fāng)向扳(bān)动(dòng)。

　　4、腰椎旋转扳法(fǎ)

　　取患者前(qián)屈坐(zuò)位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术(shù)者坐于患者后侧(cè)方(fāng)，用一手拇(mǔ)指按住需(xū)要(yào)扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出(chū)，钩扶住其颈项部，将(jiāng)患者腰部从(cóng)前(qián)屈位bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别向(xiàng)健侧旋(xuán)转。

　　当旋(xuán)转至最大(dà)限度时，一(yī)手用(yòng)力扳(bān)动腰部，一手拇指(zhǐ)同时用力推按其棘突(tū)。

　　5、腰部后伸扳(bān)法

　　患者(zhě)仰卧位(wèi)。

　　术者一手(shǒu)按(àn)压其腰部痛(tòng)处，一手从患者双膝(xī)关节前上方托起下肢(zhī)，双(shuāng)手同时用力扳伸按(àn)压。

护(hù)腰妙招(zhāo)

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰(yāo)部(bù)有一个生理曲度，床垫可(kě)适当(dāng)加厚(hòu)，中度(dù)硬度即可，从而让(ràng)腰(yāo)肌充分休(xiū)息。

　　2、女性(xìng)的鞋(xié)跟(gēn)别(bié)太(tài)高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳(láo)累，长(zhǎng)期站立、行(xíng)走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环(huán)。

　　另外，经常(cháng)拉双杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都(dōu)可以锻炼到(dào)腰部肌肉，同时，还可以常(cháng)扭(niǔ)腰、睡前在床(chuáng)上做燕子(zi)飞运动。

　　对于久坐(zuò)的上班族来说，可以每天每隔段时间(jiān)做扩胸(xiōng)运动（此时，双(shuāng)肘要(yào)放(fàng)平），以及(jí)向(xiàng)后仰腰、向上(shàng)牵拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无论男(nán)女，在四季(jì)都应该好(hǎo)好护住(zhù)腰部，特别是在冬季，千(qiān)万(wàn)不能为了风度而不要温(wēn)度。

　　此外，女性的(de)月(yuè)经期、生孩子等都可(kě)以损伤肾(shèn)气，因(yīn)此(cǐ)，女性(xìng)朋友更(gèng)应该时刻(kè)注(zhù)意腰部的(de)保暖。

　　如坐(zuò)月子期间，要穿长衣(yī)服保护腰部，以免出(chū)现(xiàn)月子病中的腰(yāo)痛。

腰围(wéi)82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺、寸都是长度的度量单位。

　　因为1寸(cùn)=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那(nà)么当腰(yāo)围为(wèi)82厘(lí)米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等(děng)于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长度度量(liàng)单(dān)位

　　（1）国际(jì)长度度量(liàng)单位有毫米(mǐ)、厘(lí)米、分米(mǐ)、米。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的换算(suàn)关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中国长度度量(liàng)单位

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之(zhī)间(jiān)的换(huàn)算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米(mǐ)。

　　3、长(zhǎng)度测量(liàng)工具(jù)

　　通常用的长度测量(liàng)工具有量块、角度(dù)量(liàng)块、多面(miàn)棱体、正弦规、卡尺、千分尺(chǐ)、多(duō)齿分度台、比较仪、激光(guāng)测长(zhǎng)仪、工具显(xiǎn)微镜、三坐标测量(liàng)机等。

　　参考(kǎo)资(zī)料来源：百度百科-长度(dù)单位

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