随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(l三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积èi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积p>

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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