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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(j抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠ié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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