随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí王菲是什么星座，王菲是什么星座的人)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还王菲是什么星座，王菲是什么星座的人(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me王菲是什么星座，王菲是什么星座的人)。

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