随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(micac2制取c2h2，cac2形成过程电子式án)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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