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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗hàn)达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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