也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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