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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhò解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音ng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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