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　　5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特(tè)定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-d2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历istance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不(bù)好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放慢步频2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历，以最(zuì)快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就会(huì)受到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。