随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(chá日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名ng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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