随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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