随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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