老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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