随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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