随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越write的过去分词怎么用，write的过去分词英语来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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