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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休金允智致命之旅演的谁息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾金允智致命之旅演的谁是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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