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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎ一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽i)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽答(dá)案是(shì)能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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