白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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