随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写