年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（D香港区号是多少HA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA香港区号是多少和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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