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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对中国有多少万大军，中国多少万兵力应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā中国有多少万大军，中国多少万兵力)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiā中国有多少万大军，中国多少万兵力n)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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