随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思 response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思