年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(di丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字ào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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