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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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