咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是(shì)所(suǒ)有的(d北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日e)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的(de)，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很(hěn)有可能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可(kě)以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的(de)口(kǒu)感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却(què)是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外(wài)貌的指数(shù)，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就(jiù)超过(guò)了(le)每天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑(nǎo)中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的(de)人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入(rù)量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似(shì)于奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断(duàn)的(de)降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日都有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人(rén)变得(dé)异(yì)常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。

速溶黑咖啡热量(liàng)为什么那么高

　　速溶(róng)咖啡(fēi)热量(liàng)是(shì)很高的，主(zhǔ)要高在(zài)伴(bàn)侣和糖(táng)上。

　　如果我没记错的话，一个三合一咖啡一袋的(de)热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要和(hé)三合(hé)一咖啡(fēi)。

　　饭(fàn)后只喝(hē)一杯黑咖啡可以燃(rán)烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应该是值得的。

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