伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种的。

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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiāln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式n)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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