老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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