年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。<荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人/p>

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人