玉米是(shì)十大降(jiàng)压(yā)食(shí)品之一，也(yě)是减肥的(de)最(zuì)佳选择，玉米富含膳食(shí)纤(xiān)维，能解决便秘的问题(tí)，最重要的(de)是，玉米是一种非(fēi)常美(měi)味的食品，其吃(chī)法(fǎ)多种多样，不但(dàn)可以(yǐ)煮(zhǔ)着(zhe)吃，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥(féi)吃的话也不怕(pà)单调。

山药

　　山(shān)药是我们常(cháng)见(jiàn)的一种食材，我(wǒ)们常将其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬(áo)成可口(kǒu)、营(yíng)养丰富的汤，当然有时也可(kě)以做成醋滑山药，总之，它(tā)是一种脂(zhī)肪(fáng)含量很低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜欢(huān)吃的，尤(yóu)其是在(zài)冬天，吃(chī)烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜(tián)的(de)，棉棉的(de)，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富(fù)，对于(yú)润肠通便和饱腹有很好的效(xiào)果(guǒ)。

土豆

　　许多人(rén)都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬(shū)菜，还是一种(zhǒng)极富(fù)营养的蔬菜(cài)，其卡(kǎ)路(lù)里含量极低，所含(hán)的维他命(mìng)C非常高，比普(pǔ)通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含(hán)有维他命B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其(qí)与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人身体所需的(de)蛋白质。

　　而(ér)且豌豆(dòu)制成的小零(líng)食(shí)，在市(shì)场上很(hěn)受欢(huān)迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆(dòu)类食(shí)物，夏天(tiān)时绿(lǜ)豆吃得(dé)比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和米饭(fàn)一起(qǐ)煮成绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一起。

　　红豆的医(yī)疗效(xiào)果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要(yào)注(zhù)意选择(zé)赤小豆(dòu)，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的，喝小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在很多(duō)人都会(huì)有(yǒu)慢性胃(wèi)炎的(de)问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做(zuò)法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种(zhǒng)米很难煮，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替早(zǎo)餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉得燕麦(mài)片没有任何味道，会搭配酸奶一(yī)起(qǐ)泡，燕麦的饱腹(fù)感(gǎn)特别强(qiáng)，而且热量很低，因(yīn)此成(chéng)为减肥的热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热量的(de)零食-10种超低卡(kǎ)减(jiǎn元首制的实质是什么，元首制的内容)肥(féi)零(líng)食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可是看(kàn)着那些都系(xì)就忍不住的，那么几乎(hū)没有(yǒu)热(rè)量的零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为大家详细的(de)介绍一下10种(zhǒng)超低(dī)卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙伴们赶快(kuài)来看一(yī)看吧。

1.纤麦(mài)消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来是还(hái)可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类都是低糖(táng)和(hé)无糖的!减肥的姐妹可以试着入(rù)手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统(tǒng)平民零(líng)食，因为好吃不(bù)贵，而且还(hái)顶饿(è)，酸(suān)酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它(tā)是海(hǎi)带(dài)做的(de)根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗(shī)种(zhǒng)草的(de)，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食(shí)吃起来的(de)口感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的(de)感觉，因(yīn)为只(zhǐ)能(néng)进(jìn)口，所以(yǐ)价格有(yǒu)点小贵。

　　吃(chī)的(de)是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个(gè)果冻一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大概只(zhǐ)有 20 分之一(yī)个(gè)馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的(de)零食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即(jí)椰子油中(zhōng)提纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是(shì)美国企业家(jiā)模仿西藏酥油(yóu)茶做(zuò)的，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代(dài)替部(bù)分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克(kè)力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分人的(de)爱(ài)宠，鉴于其热量(liàng)巨(jù)大(dà)，微胖界人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布(bù)丁(dīng)，香(xiāng)浓丝滑(huá)，口口(kǒu)都仿若在吃纯(chún)正(zhèng)的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里的(de)热(rè)量比一杯(bēi)酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里(lǐ)的小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我看到你们的双(shuāng)手(shǒu)!酸奶(nǎi)算是减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最不(bù)可(kě)或缺的(de)食品之一，然(rán)而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然(rán)很好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠(chóu)型的，口感浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也(yě)很纯(chún)正(zhèng)不是(shì)假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口(kǒu)都(dōu)是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的辅餐但(dàn)是在馋嘴国，食(shí)物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这(zhè)款果泥是(shì)宝宝食物，所以是(shì)完全(quán)不添(tiān)加任何(hé)添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新(xīn)鲜无公害的有机水果~健康又不(bù)长肉肉，每天都要在包包(bāo)装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个(gè)人是拒绝(jué)的(de)芥末我是(shì)真的不大(dà)能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末(mò)处理(lǐ)得较(jiào)为巧妙，不(bù)太多(duō)，但是又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲劳(láo)的(de)时候，来(lái)上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥(féi)的妹子(zi)，也不用想(xiǎng)着(zhe)节食(shí)啦，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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