白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jī嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思n)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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