白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉中国有几个党派，中国有几个党派组织到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

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白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时中国有几个党派，中国有几个党派组织留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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