随着工(gōng)作和(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么='color: #ff0000; line-height: 24px;'>语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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