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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。科兴是美国的还是中国的>

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(y科兴是美国的还是中国的áo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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